Tak, kładę talerze na prostownikach. Wtedy dopiero czuć, co to jest praca głębokich brzucha. Kiedyś czytałem dobry artykuł, w którym autor twierdził ,ze nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 40-60 sekund, bo nie przynosi to już żadnych dodatkowych korzyści.
[...] ławka ze sztangą to podstawa do rozbudowania klatki, więc może warto zamienić je z którymś ze skosów? oraz spróbuj wyciskanie zza karku na wolnej sztandze, sam zacząłem robić to od początku cyklu no i muszę poweidzieć, że do smitha już nie wrócę efekty nie porównywalne, no i z piątku wyrzuciłbym przedramię i myślę, że wtedy trening będzie koźi
[...] hehe( daltego tyle zasuwania ) - nie muszę nic wynajmować na szczęście :)Po ciuchu liczę na jakieś stypendium naukowe za wyniki w nauce ;p , do tego złożę na socjalne zobaczymy czy dadzą :) A co do pracy to szczerze mówiąc sam niewiem ale wydaję mi siętez , że po 6 semestrze i wtedy licencjat. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-28 11:20:25
Teraz robię advanced naprzemiennie z strandle . Jestem w staanie dawać ciągle strandle , ale wtedy obciążenie obręczy barkowej było by sporo większe . Także nie ma co tu kozaczyć i powoli działać , aż do celu. Ogólnie w planach nie mam robienia więcej niż strandle , do którego już doszedłem po około 1,5 roku ciężkiej roboty;p Nooo ale z drugiej [...]
[...] były bardzo rażące Porsze o wypowiedzi bardziej doświadczonych lub kogoś kto ma większe pojęcie :) czy ja wiem czy dużo chemi ?? moge Ci wysłać suplementacje kogoś innego i wtedy ocenisz (więcej suplementów niż normalnego jedzenia) mi to pomaga zaspokoić kalorie wtedy kiedy nie moge/nie mam czasu jeść normalnego posiłku po to to wkońcu jest ;p [...]
[...] więcej niż 100-105kg nie przewiduję. Co do ciągu to pewnie jedno lajtowe podejście zrobię na 200kg, które będzie rozgrzewką do dalszego treningu. No chyba, że będę miał mocnego konkurenta to wtedy zapas w ciągu spory mam jakby co Ewentualanie trener może będzie chciał, żebym szedł tak wysoko jak dam radę, bo mówi że zawody to najlepszy trening
[...] A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych randek z obecnym mężem :)) Znow pasuja, nawet lepiej :) Dziękuję Teapot częstą motywacją były dla mnie słowa [...]
[...] rozsądek jednak warto zachować i nie przeć za wszelką cenę bo grzbiet jest silny i da radę. Ale właśnie jakieś małe pierdółki które też w ćwiczeniu wykorzystujemy mogą się wtedy sypnąć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-28 12:23:46 Dokładnie jestem za tym żeby technika szła w parze z ciężarem. Trzeba znaleźć złoty środek, wiedzieć [...]
[...] niskie całkowite kcal i ciało opadło. Poza tym tak jak piszesz trzeba by się pobawić makrem i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i [...]
[...] nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja bioder wyjdzie trochę niżej, wtedy odpycham podłogę a od kolan atakuje biodrami. That's it. A, jak wszystko zagra, Tylko pamiętaj tu o wszystkim co by grało %-) to jest duża szansa, że zaoszczędzisz na [...]
[...] w defensywie. Opierał się o liny i przyjmował wszystkie ciosy Foremana na gardę, odpowiadając z rzadka ciosami prostymi. W ósmej rundzie Foreman był już krańcowo zmęczony, wtedy zupełnie nieoczekiwanie Ali błyskawicznie zaatakował, bezdyskusyjnie nokautując ustępującego mistrza. Po walce obaj zawodnicy zaprzyjaźnili się. Film dokumentalny When [...]
[...] na parze z oliwa ogolnie chodze raczej gloda, nie mam uczucia przejedzenia jak wczesniej Terco, tak zaczelam w tym tygodniu rotacje, 1400kcal to dzien niski nie cwicze wtedy. A co do okreseu to nadal go nie ma, sa za to wszystkie inne objawy, puchniecie, krosty .. o wahaniach nastroju to mi nawet nic nie mow.... czasem mam takie jazdy, ze [...]
[...] tez sie to tyczy hehehe:D jak i doris i pare innych :D Doris i roli - powiem wam tak przygotowuje ją właśnie, ale co gdzie jak myśle, że najlepiej jak już wejdzie na scene i wtedy sie pochwale jak to moja Kobieta sobie dała rade;D Dziś z rana jak zawsze poszło cardio, ale był jakiś taki kryzys, ze juz w 40 minucie mnie tak zjadał brzuch ze walka [...]
[...] że naprawdę dobrze to wygląda i nie widać jakiejkolwiek przepaści ( nie wierzyłem ludziom... :) ) dopóki nie podszedłem do wyników i nie zobaczyłem, że jestem w FINALE: o wtedy dostałem takiego powera i pewności Siebie, że w finale już był uśmiech i lepsze pozowanie ;) Teraz wiem, że scena weryfikuje a nie rozmiar :) Dużo doświadczenia i teraz [...]
[...] mu xywkę SNAJPER- po pierwsze gość nie wykazuje się kunsztem strzeleckim - ciągle pudłuje, po drugie nie posługuje się bronią długą. W Zetce podali Las Arkoński i mocno wtedy zwątpiłem. Co więcej, bandziorzy rozmnożyli się już (chyba przez pączkowanie) i wg aktualnych ionformacji jest ich DWÓCH!. Jeden grasujący w kolicach Puszczy Bukowej, a [...]
_Knife_ : "Co do systemów militarnych i uzbrojenia to mają cieniutkie lotnictwo. Co do reszty to pewnie by coś pomogło. W razie konfliktu totalnego zupełnie nic.” W razie konfliktu totalnego (obecnie) mało, któremu państwu pomoże cokolwiek Siła Szwajcarii wynika przede wszystkim z mądrego wykorzystania świetnych do obrony warunków [...]
[...] tych dietetyków i im powiem, że nie chce 6 posiłków ani kurczaka i owsianki. I wiecie co ? Oni nie potrafili mi ułożyć diety. A 3 posiłki ? Stwierdzili, że to niemożliwe. I wtedy stwierdziłem, że coś tu jest nie tak. Pomijam wpływy agentury i kapitalizm hahaha :) ale wszędzie każdy tak mówi a to nie do końca jedyne wyjście z tymi 6 posiłkami. [...]
[...] z wyciągiem i mogę odwodzić nogę w bok pojedynczo z łańcuchem na kostce lub po prostu cc. Reflektujesz? ;-) "Aaa push spróbuj jeszcze mocniej w przysiadzie dac łokcie w tył wtedy ci sztangę uda sie niżej trzymac co pozwoli na bardziej pionowe ułożenei sylwetki moze to też ci troche pomoże z tym podwijaniem pupy" Spróbuję, choć myślę, że w sumo [...]
[...] że widać jego zaangażowanie i przejmuje się tym a nie olewatorsko ss wytyczne i to rób a będzie jak będzie tylko zależy mu żebym dobrze wypadł , a ja nie chce ,,robić lipy" i staram sie tobic wszystko najlepiej jak potrafię , w domu jak kiedyś byli przeciwni startą bo widzieli co się ze.mną wtedy dzieje tak teraz też motywują co bardzo pomaga ☺
[...] ... jeszcze jedno, kiedys była tu dyskusja o mozliwym stopniu odtłuszczenia ciała, taka w której jeden gosć twierdził że ma non stop ok 5 % tłuszczu, wiem , ze wszyscy go wtedy wysmiali, jeden z Was umieścił wtedy fotkę na necie przedstawiajacą chłopaka z podobno 10 % tkanką tłuszczową - nie wiem , któy z wass to zrobił i kim byłten koleś wiem [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
